JAKARTA, iNews.id - Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, jika kamu justru merasa pusing, linglung, tubuh terasa berat, dan tidak bersemangat, bisa jadi kondisi tersebut berkaitan dengan kebiasaan mematikan alarm lalu kembali tidur.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, menjelaskan kebiasaan memasang alarm bertubi-tubi dapat memberikan efek tertentu terhadap tubuh. Kondisi tersebut terutama terjadi ketika seseorang sudah terbangun pada alarm pertama, kemudian kembali tidur dan terbangun lagi saat alarm kedua berbunyi.
“Pagi hari seharusnya jadi momen paling segar, tapi saya paham kamu sering merasa pusing dan berat setelah bangun. Banyak yang kira nambah tidur 5 sampai 10 menit bikin badan lebih segar. Padahal menunda alarm berkali-kali justru jadi biang keladinya,” kata dr. Cecep, dikutip Jumat (21/8/2026).
Menurut dia, ketika seseorang kembali tidur setelah mematikan alarm, otak dapat memulai siklus tidur yang baru. Ketika alarm berikutnya berbunyi, otak kembali dipaksa untuk terbangun sebelum siklus tidur tersebut selesai.
“Begini, saat kamu tidur lagi setelah matikan alarm, otakmu mulai siklus tidur baru. Nah, pas alarm berikutnya bunyi, kamu terbangun paksa di tengah siklus. Hasilnya: sleep inertia, pusing, linglung, dan tubuh terasa berat,” ujarnya.