Menyiapkan air putih di samping tempat tidur juga bisa menjadi kebiasaan sederhana setelah bangun. Minum air putih saat bangun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah tidak mendapatkan asupan selama tidur.
Namun, berbagai cara tersebut tetap membutuhkan konsistensi. Dr. Cecep menilai kebiasaan bangun pada waktu yang sama setiap hari menjadi salah satu langkah penting untuk melatih jam biologis tubuh.
“vani adalah solusi jangka panjang yang paling ampuh. Latih jam biologismu dengan bangun di jam yang sama SETIAP HARI, termasuk akhir pekan. Lama-kelamaan, tubuhmu akan belajar untuk bangun secara alami beberapa menit sebelum alarm berbunyi,” ujarnya.
Karena itu, jika kamu sering bangun tidur dalam kondisi pusing dan linglung setelah berulang kali mematikan alarm, cobalah mengevaluasi kebiasaan tersebut. Mengatur waktu tidur dan bangun secara konsisten dapat menjadi langkah awal agar tubuh lebih mudah terjaga pada pagi hari.