Berbagai informasi, gambar, video, suara, serta notifikasi yang masuk secara terus-menerus membuat otak menerima banyak rangsangan dalam waktu bersamaan. Kondisi tersebut dapat berkontribusi terhadap munculnya kecemasan dan kelelahan mental.
“Media sosial memang bisa memicu overstimulasi yang berujung pada kecemasan dan kelelahan mental,” jelasnya.
Rasa lelah tersebut terkadang muncul dalam bentuk yang sederhana. Misalnya, seseorang merasa malas membuka aplikasi tetapi tetap melakukannya secara berulang, sulit berhenti scrolling, atau justru merasa semakin tidak nyaman setelah melihat berbagai unggahan orang lain.
Lantas, berapa lama seseorang perlu mengambil jeda dari media sosial?
Dokter Adam menjelaskan bahwa durasi detoks yang optimal memang dapat berbeda berdasarkan penelitian maupun kondisi setiap orang. Namun, sejumlah penelitian menyebut periode satu hingga dua minggu sebagai salah satu durasi yang dapat memberikan manfaat.
“Durasi detoks yang optimal bervariasi antarpenelitian, namun sebagian menyebutkan durasi satu sampai dua minggu,” kata dr. Adam.