Artinya, seseorang tidak harus langsung menghapus seluruh akun media sosialnya. Detoks dapat dilakukan dengan mengurangi penggunaan, mematikan notifikasi, membatasi waktu membuka aplikasi, atau mengambil jeda total selama periode tertentu.
Detoks bukan sekadar membuat seseorang jauh dari ponsel. Ada beberapa kebiasaan yang ingin dikurangi melalui jeda tersebut.
Dokter Adam menyebut detoks media sosial bertujuan mengurangi kebiasaan melihat notifikasi secara terus-menerus. Selain itu, langkah ini dapat membantu seseorang mengurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain serta FOMO (fear of missing out).
“Tujuan detoks media sosial adalah mengurangi melihat notifikasi terus menerus, menurunkan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain, dan menurunkan FOMO (fear of missing out),” tuturnya.
Kebiasaan membandingkan kehidupan pribadi dengan apa yang ditampilkan orang lain di media sosial memang dapat menjadi salah satu sumber tekanan psikologis. Sementara itu, FOMO membuat seseorang merasa harus terus mengikuti apa yang sedang terjadi agar tidak merasa tertinggal.