Bagi sebagian orang, memulai latihan di gym mungkin terasa menantang karena khawatir tidak mampu mengangkat beban berat atau mengikuti program latihan yang intensif.
Namun, menurut dr Adam, efek yang ditemukan dalam penelitian tersebut tidak bergantung pada volume latihan maupun besarnya peningkatan kekuatan otot.
“Efek ini gak tergantung dari seberapa volume latihan dan gimana peningkatan kekuatan ototnya, yang penting rutin dulu aja,” jelasnya.
Dengan kata lain, pemula tidak harus langsung menjalani latihan berat untuk mulai membangun kebiasaan berolahraga. Latihan dapat dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh dan ditingkatkan ketika kondisi fisik sudah memungkinkan.
Konsistensi menjadi hal yang perlu diperhatikan. Memulai dengan latihan ringan yang realistis dapat membantu seseorang membangun rutinitas tanpa harus memaksakan diri.