2. Bangun Setelah Pukul 08.00 Juga Perlu Diperhatikan
Bukan hanya waktu tidur, waktu bangun juga menjadi bagian yang disoroti. Kebiasaan bangun setelah pukul 08.00 dalam penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.
"Hasil menarik lainnya adalah kebiasaan bangun telat (diatas jam 08:00) juga meningkatkan risiko kematian hingga 39 persen lebih tinggi," kata dr Adam.
Dengan demikian, pola tidur yang terlalu larut dan bangun terlalu siang perlu dilihat sebagai bagian dari kebiasaan tidur secara keseluruhan.
3. Ritme Sirkadian Berperan Penting
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yakni sistem biologis yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun serta berbagai fungsi tubuh lainnya.
Perubahan jadwal tidur dan bangun secara terus-menerus dapat membuat ritme tersebut tidak selaras dengan pola aktivitas sehari-hari. Kondisi ini menjadi salah satu alasan pentingnya menjaga jadwal tidur yang teratur.