4. Tidur Kemalaman Berkaitan dengan Penyakit Kronis
dr Adam menyebut kebiasaan tidur tengah malam berkaitan dengan sejumlah penyakit kronis. Kondisi tersebut kemudian dapat berhubungan dengan meningkatnya risiko komplikasi kesehatan.
"Kebiasaan tidur tengah malam ini berhubungan dengan beberapa penyakit kronis, sehingga meningkatkan risiko kematian," ujarnya.
Artinya, persoalan tidur bukan hanya mengenai durasi. Waktu seseorang tidur dan bangun juga menjadi bagian yang perlu diperhatikan dalam menjaga pola hidup.
5. Bukan Berarti Tidur Setelah Tengah Malam Langsung Menyebabkan Kematian
Hal penting lainnya adalah cara memahami hasil penelitian. dr Adam menekankan bahwa penelitian tersebut menemukan asosiasi atau hubungan, bukan membuktikan bahwa tidur setelah tengah malam secara langsung menyebabkan kematian.
“Yang perlu diingat adalah penelitian ini sifatnya asosiasi, bukan penyebab langsung kematian. Namun hasilnya tetap perlu dicermati dan jadi pengingat untuk menjaga pola tidur lebih baik," katanya.
Sebab itu, kebiasaan tidur kemalaman dan bangun kesiangan sebaiknya menjadi pengingat untuk mengevaluasi pola tidur secara keseluruhan. Menjaga jadwal tidur yang konsisten, mencukupi kebutuhan tidur, dan menyesuaikannya dengan aktivitas sehari-hari dapat menjadi bagian dari kebiasaan hidup yang lebih sehat.