Aktivitas tersebut tak harus olahraga berat. Pekerjaan rumah ringan, berkebun, berbelanja, atau sekadar bergerak santai di rumah sudah termasuk aktivitas fisik yang bermanfaat. Gerakan sederhana ini disebut mampu menurunkan risiko kematian relatif hingga 14–20 persen pada individu dengan CKM tahap lanjut.
Meski tidak dapat sepenuhnya menggantikan olahraga intens untuk meningkatkan kebugaran, aktivitas ringan sepanjang hari dinilai jauh lebih baik dibandingkan duduk terlalu lama tanpa pergerakan. Tubuh yang terus aktif akan bekerja lebih optimal dalam jangka panjang.
Selain meningkatkan aktivitas fisik harian, para ahli juga menekankan pentingnya menjaga pola makan bergizi, tidur yang cukup, mengelola stres, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Kombinasi kebiasaan sehat ini diyakini menjadi kunci hidup lebih panjang dan berkualitas.