"Riset buktikan cara ini mengurangi volume gas yang nyangkut sampai 50 persen," katanya.
Rangkaian tersebut kemudian ditutup dengan gerakan menarik lutut ke dada secara bergantian atau knee-to-chest selama 30 detik. Gerakan ini dapat membantu meregangkan sekaligus merilekskan area otot perut dan pinggul.
dr Cecep menjelaskan, gas dapat terperangkap di bagian tertentu dari usus besar. Karena itu, posisi tubuh yang pasif setelah makan dinilai kurang membantu proses perpindahan gas dibandingkan tetap melakukan aktivitas ringan.
"Kalau kamu langsung tiduran atau diam saja, gas ini makin sulit bergerak (transit) menuju pintu keluar. Faktanya, riset membuktikan posisi tiduran bikin gas tertahan jauh lebih lama di dalam perut dibanding posisi tegak," kata dr Cecep.
Selain gerakan 90 detik tersebut, dia membagikan sejumlah kebiasaan yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi risiko penumpukan gas.