Hidung Mampet Bikin Susah Bernapas? Coba Gerakan Sederhana Ini Sebelum Tidur

Posisi tersebut disebut dapat membantu mengalirkan sumbatan menjauhi bagian hidung yang mengalami pembengkakan sehingga napas terasa lebih lega.

Selain itu, menjaga kelembapan ruangan juga penting. dr. Cecep menyarankan penggunaan humidifier atau menghirup uap air panas selama lima hingga 10 menit sebelum tidur.

“Udara kering bikin selaput lendir hidung makin iritasi. Gunakan Humidifier di kamar atau hirup uap air panas (hati-hati) selama 5-10 menit sebelum tidur untuk mengencerkan lendir yang kental,” kata dia.

Meski demikian, hidung mampet yang berlangsung lama perlu mendapat perhatian. Masyarakat disarankan memeriksakan diri ke dokter apabila keluhan terjadi lebih dari 10 hari, terlebih jika disertai gejala lain.

“Kapan harus ke dokter? Jika hidung tersumbat terus-menerus lebih dari 10 hari, disertai nyeri wajah hebat, demam tinggi, atau ingus berwarna hijau pekat dan berbau busuk,” ujar dr Cecep.

Editor: Dani M Dahwilani