Ingin Hidup Lebih Bahagia? Coba 5 Ritual Ini Selama 20 Menit

Singkirkan Smartphone dan Teknologi Lainnya

Berdasarkan berbagai penelitian, kebahagiaan dapat meningkat dengan cukup cepat ketika pikiran tidak mencoba melakukan banyak hal sekaligus dan terpaku pada telefon kita. Sebab, smartphone sangat erat kaitannya dengan pekerjaan dan berkas e-mail, sehingga tak jarang membuat cemas.  Cobalah singkirkan smartphone, iPad, atau teknologi lainnya selama 20 menit, setelah itu barulah Anda boleh membuka kotak masuk e-mail dan whatsapp Anda.

Luangkan Waktu untuk Tubuh Anda

Rasa bahagia dapat berkontribusi positif bagi tubuh Anda, begitu juga sebaliknya. Jadi, jika Anda ingin merasa lebih bahagia, cobalah memperhatikan tubuh sendiri. Misalnya, check in dan melihat bagaimana kondisi tubuh Anda. Daniel mengatakan, ketika sedang stres, tubuh akan memberikan reaksi sesak napas, ketegangan dalam dada, dan cemas.

Oleh sebab itu, cobalah luangkan waktu Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. "Perhatikan di mana Anda memiliki ketegangan. Bila Anda menemukan titik-titik di mana napas menjadi dangkal, luangkanlah untuk bernapas dalam-dalam agar rileks."

Renungkan Hal Positif di Hidup Anda

Kadangkala, dalam hidup ini Anda merasa ada hal yang salah. Barangkali karena disebabkan banyak hal, seperti tekanan di tempat kerja, hubungan asmara yang sedang tidak enak, dan masalah keluarga. Namun, di luar kesialan dalam hidup, pasti selalu ada aspek positifnya. Misalnya, kemapanan Anda, pasangan yang dapat mengimbangi, dan orangtua yang sayang dengan Anda.

"Pikirkanlah orang-orang yang membuat Anda tersenyum. Pikirkan tentang anjing atau kucing peliharaan Anda di rumah, anak-anak, dan hal lain yang indah dalam hidup. Hal buruk memang tidak hilang, tetapi meditasi pikiran seperti itu selama 20 menit bisa mengurangi beban Anda," saran Daniel.