Aktivitas otak berubah sesuai dengan tahapan tidur. Pada waktu tertentu, otak justru menjalankan proses yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori.
Menurut dr. Oktaviana, proses tersebut menjadi salah satu alasan mengapa tidur memiliki peranan penting bagi fungsi otak.
Saat seseorang tidur setelah mempelajari sesuatu, informasi yang baru diterima dapat diproses dan diperkuat menjadi memori. Inilah sebabnya kurang tidur dapat membuat seseorang lebih sulit berkonsentrasi, belajar maupun mengingat informasi.
4. Suhu tubuh ikut turun
Ketika tubuh memasuki tidur, suhu tubuh secara alami mengalami penurunan. Perubahan tersebut merupakan bagian dari ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Kondisi lingkungan yang gelap juga memberi sinyal kepada tubuh untuk meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.