Sebaliknya, paparan cahaya pada waktu yang tidak tepat, termasuk cahaya dari perangkat elektronik, dapat mengganggu ritme tersebut pada sebagian orang.
5. Hormon dan proses pemulihan berlangsung
Tubuh juga memanfaatkan waktu tidur untuk menjalankan berbagai proses pemulihan.
Salah satunya melalui pelepasan hormon pertumbuhan yang berperan dalam pertumbuhan, pemeliharaan jaringan dan proses perbaikan tubuh.
Itulah sebabnya tidur menjadi bagian penting dari proses pemulihan fisik. Tubuh tidak hanya membutuhkan makanan dan aktivitas fisik, tetapi juga waktu istirahat yang cukup untuk mempertahankan fungsi normalnya.
6. Jantung dan pernapasan mengalami perubahan
Pada fase NREM, detak jantung dan pernapasan umumnya melambat. Tekanan darah juga cenderung turun dibandingkan ketika seseorang sedang terjaga.